Une des figures la plus simple et rapide à apprendre.
Autre(s) nom(s)
- Kazatchok
- Kozachok
Description de la figure
Enchaînement continu :
- 1er mouvement: Jambe droite tendue à la verticale, jambe gauche tendue le plus haut possible vers l'avant,
- 2eme mouvement: La jambe gauche descend en position verticale, la jambe droite se lève haut en avant toujours tendue (ou éventuellement avec un mouvement de flexion pendant la montée),
- 3eme mouvement: La jambe droite se replace en position verticale, la jambe gauche se place haut en avant tendue,
- Et on continue l'enchaînement.
Technique pour apprendre la figure
Pour commencer, faites quelques rebonds en alternant pied droit/pied gauche.
Après quelques rebonds, lancez le pied qui vient de décoller du sol en avant (amplitude légère au début).
Replacez le pied en position verticale, le deuxième pied étant en train de décoller du sol : on le lance alors à son tour vers l'avant. On enchaîne ensuite pied droit/pied gauche.
Pour continuer, essayez d'augmenter l'amplitude de la jambe en l'air pour la placer la plus haute possible. Il n'est pas nécessaire de sauter très haut, l'important étant d'être le plus dynamique possible sur la jambe.
Avec un tout petit peu d'entraînement, vous pourrez débuter la figure sans commencer par les petits rebonds pied droit/pied gauche.
Tenue
Les deux jambes sont au maximum tendues. Éventuellement, au cours de la montée, la jambe peut être fléchie.
La jambe en l'air doit être la plus haute possible (45° minimum).
Le haut du corps doit être droit et perpendiculaire au sol.
Variante(s)
- Pour complexifier encore la figure, vous pouvez placer vos bras parallèles au sol, sans les bouger, pour toucher vos mains avec vos pieds en soulevant suffisamment les jambes,
- Vous pouvez également, en projetant les jambes plutôt vers l'avant que vers le haut, avancer en faisant ce mouvement de Kazachok.